QOLスクール&Labo
フェールマヴィ

「今日はな〜んにもやりたくないなぁ」
「なんだかやる気が出ないなぁ」

 

そんな日もきっとあるでしょう。

 

そういう時は、全てを放り投げて
休んじゃいましょう〜！

 

とは言いません（笑）

 

家庭の中の仕事、外の仕事、
色々と片付けなければ
ならないことがあった時

 

なんとか気持ちを切り替えて
やらなきゃ、やらなきゃ・・・と
思っちゃいますよね。

 

こんな時は特に
「気持ちを切り替える」って
ハードルが高くないですか？

 

片付けなくてはならない仕事、
でもなんだかやる気がしない

 

ダラダラしているような自分に
自己嫌悪になってしまったり・・・

 

これにはまた脳の仕組みが
役に立つ！


気持ちを強くもとうとか
頑張ろうという気合を入れて
なんとかするのではなくて。


 

 

 

 

この脳の仕組みを利用してみるのです。

 



外側からの刺激とは、
例えば書類を机に置いてみるだけ
パソコンのスイッチを入れるだけ

 

「○○だけ」といった
身体を動かす行動をしてみる。

 

いくつか小さなことを
やることで
「側坐核」が刺激され、

 

気付いたらやっていた
やる気になっていた
ということが起こる。

 

心理学的な見地から
明かになっていることです。

 

そしてここからがアロマの出番ですが、
その小さな「身体を動かす」行動に
スイッチを入れるつもりで
アロマをプラスしてみる。

 

ローズマリーやユーカリグロブルスなど
す〜っとするような香りが
こういう時は良さそうですが

 

例えば、アロマに馴染みがない方でも
よくご存知のラベンダー。
お好きな方ならおすすめします。

 

ラベンダーと言えば、
鎮静、ストレス抑制、睡眠促進
のイメージでしょう。

 

実は、使用濃度によって
（低濃度で）
情報処理機能を高める
研究データも出ています。

 

（参考：原著論文
「ラベンダー精油が脳機能に与える影響の濃度による差異の検討．
小長井ちづる、古賀良彦．アロマテラピー学雑誌、Vol.8, 9-14, 2008」）

 

お家にこの１本があると
色々と使えますね。

 

まとめ▼

やる気が出ない時は、
（やらなくてはいけないことがあって）
「側坐核」を刺激する。


その刺激となることとは、
ちょっとした身体の動きを伴う行動でOK。

EX)パソコンのスイッチを入れるだけ
　　書類を机の上におくだけなど

（最初は書類をおくだけと思ってとった行動なのに
自然と続きをやってしまうという脳の仕組み）

その時にアロマ（香り）も使うと
さらに良い。

ラベンダーは、低濃度で使用すると
情報処理機能を高める知見があるので
活用すると良い。

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