QOLスクール&Labo
フェールマヴィ

＜実家のお雛様
私と妹が嫁いだ後は、シンプルに。＞


 

三寒四温を肌で感じる春。
アロマ検定コースレッスンの
健康学で出てきますが、


 

「ホメオスターシス」（恒常性）
（心拍数、血圧、呼吸数、体温などを一定に保つ機能）
にひずみが生じた状態が「ストレス」でしたね。

 

東京ミッドタウンクリニックの
特別外来医師でいらっしゃる
平石先生によれば（日経新聞掲載）

 


春は卒業＆入学、入社、転勤、
配置転換など、環境の変化が
見えないストレスとして
私たちの健康に影響を及ぼすとのこと。

 

 

ストレス反応にかかわったホルモンは、
ストレスホルモンとよばれ、


 

そのひとつである　グルココルチコイドは
筋肉や肝臓に作用し、血液中の糖質が増えて、
「戦う」、「逃げる」といった行動を引き起こします。

 

 

自律神経が活性化
→心臓や血管に作用
→心拍数が増える。
→血管が収縮。
→血圧が上がる。
→胃腸の血液量を減らす。
→胃腸の動きを鈍くする。

 

ストレスから「戦う」「逃げる」の反応で
食欲は減少、胃液の分泌量は増えて
ひどくなると胃潰瘍や急性胃炎を
引き起こすまでに・・・。

 

冬が苦手な私にとって春は、
冬眠から覚めて地上に出ていく気分で
1番好きな季節なのですが

 

ストレスといえば
この三寒四温。

 

「いつも元気ですね～」と
言われるのですが、

 

自分自身が心身共に、
最高の状態でいることも
人と接する仕事をしている者の
努めでもありますよね。

 

毎日続けられる
ふわ～、ゆる～いメンテナンス。

 

先日ご紹介した天然塩炭酸湯とか。（→★★）
夜寝る前、朝起きてからの
身体マッサージとか！

 

身体マッサージは、朝は、ローズマリー
夜は、ラベンダー＋ネロリ＋フランキンセンス
＝1:1:1で
ブレンドしたものを使っています。

 



具体的には、

＜朝用　＞Self Treatment At Morning
小さじ２のマカデミアナッツオイルに
ローズマリー２滴の割合で
オイル量を調整したものを作っておき、
（写真の瓶はちょうど小さじ２のオイルが入るサイズ）
鎖骨まわり、二の腕、太もも、ふくらはぎを
強擦するようにマッサージ。

 

＜夜＞Self Treatment At Night
 ラベンダー１滴＋ネロリ１滴＋フランキンセンス１滴
私にとっては大好きなゴールデンブレンドで
これをセサミオイル小さじ２に希釈しています。


 

（希釈濃度はAEAJの推奨上限１％を
超えています。
参考になさる場合はご自身で
必ずパッチテストをしてお試しください。
１％濃度は精油２滴になります。）

 

（初めての方でしたら
ご自身が深くリラックスできるような
精油１種類だけで2滴使用してみてください。）

 

希釈する植物油は、セサミオイルに限らず、
At　Morningでご紹介したマカデミアナッツオイルや、
ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、
月見草油、植物スクワラン油、ローズヒップ油等々
肌質にあった植物油でいいのですが

 

オイルの酸化速度に差がありますので
月見草油、ローズヒップ油使用の場合は、
早めに使い切ることなど
気にかけなければいけないことが出てきます。

 

参考までに、免疫賦活作用のある精油　は、
フランキンセンス、ベルガモット、
ローズマリー（シネオール）、
ユーカリ（ラディアータ）などですが、

 

「ポジティブな精神状態が強力な免疫系を作る」
は周知の事実。

 

精油のもつ薬理作用（エビデンスのある）を見る前に
それぞれ個人の好みの精油を使用することは、
免疫賦活につながります。

 


＜外からの帰宅後＞
いつも朝にハーブティー、緑茶、紅茶のどれかを必ず飲むので、
その　”でがらし”　でうがいしています。

 

まずは、この春、ご自分のお好みの香り
精油1本をみつけてみましょう♪