2014年03月02日
【アロマレシピ】春の身体のメンテナンスアロマ
【Body&mindメンテナンス】 【丁寧に暮らすこと】 【暮らしアロマ&ハーブレシピ】
![](https://kurashi-aroma.com/wp-content/uploads/2014/03/0ec29e4707a7ea0f3bb52ea26ce87664.jpg)
![DSC_1621 - コピー](https://kurashi-aroma.com/wp-content/uploads/2014/03/0ec29e4707a7ea0f3bb52ea26ce87664.jpg)
<実家のお雛様
私と妹が嫁いだ後は、シンプルに。>
三寒四温を肌で感じる春。
アロマ検定コースレッスンの
健康学で出てきますが、
「ホメオスターシス」(恒常性)
(心拍数、血圧、呼吸数、体温などを一定に保つ機能)
にひずみが生じた状態が「ストレス」でしたね。
東京ミッドタウンクリニックの
特別外来医師でいらっしゃる
平石先生によれば(日経新聞掲載)
春は卒業&入学、入社、転勤、
配置転換など、環境の変化が
見えないストレスとして
私たちの健康に影響を及ぼすとのこと。
ストレス反応にかかわったホルモンは、
ストレスホルモンとよばれ、
そのひとつである グルココルチコイドは
筋肉や肝臓に作用し、血液中の糖質が増えて、
「戦う」、「逃げる」といった行動を引き起こします。
自律神経が活性化
→心臓や血管に作用
→心拍数が増える。
→血管が収縮。
→血圧が上がる。
→胃腸の血液量を減らす。
→胃腸の動きを鈍くする。
ストレスから「戦う」「逃げる」の反応で
食欲は減少、胃液の分泌量は増えて
ひどくなると胃潰瘍や急性胃炎を
引き起こすまでに・・・。
冬が苦手な私にとって春は、
冬眠から覚めて地上に出ていく気分で
1番好きな季節なのですが
ストレスといえば
この三寒四温。
「いつも元気ですね~」と
言われるのですが、
自分自身が心身共に、
最高の状態でいることも
人と接する仕事をしている者の
努めでもありますよね。
毎日続けられる
ふわ~、ゆる~いメンテナンス。
先日ご紹介した天然塩炭酸湯とか。(→★★)
夜寝る前、朝起きてからの
身体マッサージとか!
身体マッサージは、朝は、ローズマリー
夜は、ラベンダー+ネロリ+フランキンセンス
=1:1:1で
ブレンドしたものを使っています。
![DSC_2111](https://kurashi-aroma.com/wp-content/uploads/2014/03/DSC_2111.jpg)
具体的には、
<朝用 >Self Treatment At Morning
小さじ2のマカデミアナッツオイルに
ローズマリー2滴の割合で
オイル量を調整したものを作っておき、
(写真の瓶はちょうど小さじ2のオイルが入るサイズ)
鎖骨まわり、二の腕、太もも、ふくらはぎを
強擦するようにマッサージ。
<夜>Self Treatment At Night
ラベンダー1滴+ネロリ1滴+フランキンセンス1滴
私にとっては大好きなゴールデンブレンドで
これをセサミオイル小さじ2に希釈しています。
(希釈濃度はAEAJの推奨上限1%を
超えています。
参考になさる場合はご自身で
必ずパッチテストをしてお試しください。
1%濃度は精油2滴になります。)
(初めての方でしたら
ご自身が深くリラックスできるような
精油1種類だけで2滴使用してみてください。)
希釈する植物油は、セサミオイルに限らず、
At Morningでご紹介したマカデミアナッツオイルや、
ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、
月見草油、植物スクワラン油、ローズヒップ油等々
肌質にあった植物油でいいのですが
オイルの酸化速度に差がありますので
月見草油、ローズヒップ油使用の場合は、
早めに使い切ることなど
気にかけなければいけないことが出てきます。
参考までに、免疫賦活作用のある精油 は、
フランキンセンス、ベルガモット、
ローズマリー(シネオール)、
ユーカリ(ラディアータ)などですが、
「ポジティブな精神状態が強力な免疫系を作る」
は周知の事実。
精油のもつ薬理作用(エビデンスのある)を見る前に
それぞれ個人の好みの精油を使用することは、
免疫賦活につながります。
![tea1](https://kurashi-aroma.com/wp-content/uploads/2014/03/tea1.jpg)
![tea2](https://kurashi-aroma.com/wp-content/uploads/2014/03/tea2.jpg)
<外からの帰宅後>
いつも朝にハーブティー、緑茶、紅茶のどれかを必ず飲むので、
その ”でがらし” でうがいしています。
まずは、この春、ご自分のお好みの香り
精油1本をみつけてみましょう♪
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