【アロマレシピ】春の身体のメンテナンスアロマ


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<実家のお雛様

私と妹が嫁いだ後は、シンプルに。>

 

三寒四温を肌で感じる春。
アロマ検定コースレッスンの
健康学で出てきますが、

 

「ホメオスターシス」(恒常性)
(心拍数、血圧、呼吸数、体温などを一定に保つ機能)
にひずみが生じた状態が「ストレス」でしたね。

 

東京ミッドタウンクリニックの
特別外来医師でいらっしゃる
平石先生によれば(日経新聞掲載)

 


春は卒業&入学、入社、転勤、
配置転換など、環境の変化が
見えないストレスとして
私たちの健康に影響を及ぼすとのこと。

 

 

ストレス反応にかかわったホルモンは、
ストレスホルモンとよばれ、

 

そのひとつである グルココルチコイドは
筋肉や肝臓に作用し、血液中の糖質が増えて、
「戦う」、「逃げる」といった行動を引き起こします。

 

 

自律神経が活性化
→心臓や血管に作用
→心拍数が増える。
→血管が収縮。
→血圧が上がる。
→胃腸の血液量を減らす。
→胃腸の動きを鈍くする。

 

ストレスから「戦う」「逃げる」の反応で
食欲は減少、胃液の分泌量は増えて
ひどくなると胃潰瘍や急性胃炎を
引き起こすまでに・・・。

 

冬が苦手な私にとって春は、
冬眠から覚めて地上に出ていく気分で
1番好きな季節なのですが

 

ストレスといえば
この三寒四温。

 

「いつも元気ですね~」と
言われるのですが、

 

自分自身が心身共に、
最高の状態でいることも
人と接する仕事をしている者の
努めでもありますよね。

 

毎日続けられる
ふわ~、ゆる~いメンテナンス。

 

先日ご紹介した天然塩炭酸湯とか。(→★★
夜寝る前、朝起きてからの
身体マッサージとか!

 

身体マッサージは、朝は、ローズマリー
夜は、ラベンダー+ネロリ+フランキンセンス
=1:1:1で

ブレンドしたものを使っています。

 

DSC_2111

具体的には、

<朝用 >Self Treatment At Morning
小さじ2のマカデミアナッツオイルに
ローズマリー2滴の割合で
オイル量を調整したものを作っておき、
(写真の瓶はちょうど小さじ2のオイルが入るサイズ)
鎖骨まわり、二の腕、太もも、ふくらはぎを
強擦するようにマッサージ。

 

<夜>Self Treatment At Night
 ラベンダー1滴+ネロリ1滴+フランキンセンス1滴
私にとっては大好きなゴールデンブレンドで
これをセサミオイル小さじ2に希釈しています。
(希釈濃度は1%超えていますので、
必ずパッチテストをお願いします。)

 

初めての方がいっぺんに精油をそろえるのは大変なので
お好きな香りでご自身が深くリラックスできる精油1種類を
2滴使用してみてください。

 

希釈する植物油は、セサミオイルに限らず、
At Morningでご紹介したマカデミアナッツオイルや、
ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、
月見草油、植物スクワラン油、ローズヒップ油等々
肌質にあった植物油でいいのですが

 

オイルの酸化速度に差がありますので
月見草油、ローズヒップ油使用の場合は、
早めに使い切ることなど

気にかけなければいけないことが出てきます。

 

参考までに、免疫賦活作用のある精油 は、
フランキンセンス、ベルガモット、
ローズマリー(シネオール)、
ユーカリ(ラディアータ)などですが、

 

「ポジティブな精神状態が強力な免疫系を作る」
は周知の事実。

 

精油のもつ薬理作用(エビデンスのある)を見る前に
それぞれ個人の好みの精油を使用することは、
免疫賦活につながります。

 

tea1 tea2
<外からの帰宅後>
いつも朝にハーブティー、緑茶、紅茶のどれかを必ず飲むので、
その ”でがらし” でうがいしています。

 

まずは、この春、ご自分のお好みの香り
精油1本をみつけてみましょう♪

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